下肢靜脈曲張的預(yù)防

1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。

2、避免長時(shí)間站立，如工作需要應(yīng)每隔幾分鐘交換一下支撐腿。

3、坐位時(shí)雙腿應(yīng)平行，不要將雙腿交叉放置，并每隔40分鐘起立活動(dòng)片刻；不蹺二郎腿--這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。

4、少熬夜。睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象；注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
5、經(jīng)常鍛煉尤其是散步以增強(qiáng)腿部力量。在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。。

7、休息時(shí)易將腿抬高，促進(jìn)血液循環(huán)。

8、保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免腿部負(fù)擔(dān)過重。、

9、不穿過于束腰、束腹的衣物

10、每天堅(jiān)持用足浴器浴足泡腳，并用有按摩作用的足浴器按摩5--10分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性，防止血栓形成。

11、常穿具有保健作用的醫(yī)療彈力襪